《道德经》有云：千里之行，始于足下，这个意思就是说，事情要从头做起，从点滴的小事入手，远方的目标或许遥不可及，但是只要我们勇敢的迈出第一步，我们就已经踏上了征程。

我们去做普拉提训练的时候也经常听到教练说，力始于足下，这是为什么呢？

因为“足”可以影响全身，万丈高楼平地起的原因是地基的牢固，足就是我们身体的地基。足作为我们身体接触地面的基座，它有很多个小关节组成。

从解剖的角度上来说，人身体上有206块骨头，脚上有52块。在站立的时候，身体的全部重量都是落在双脚上的，但很少有人会感觉脚不舒服，站立久了大多数人都是感觉腰不舒服。这是因为足会影响我们身体的整个下肢力线。我们脚上有3条足弓，内侧纵弓，外侧纵弓和横弓。足弓是起到一个减震缓冲和支撑的作用的。当我们跑步或者行走和站立时，足弓可以有效的吸收身体的自重和地面的反作用力，保护脊柱。减少脊柱的压力。

足弓的塌陷或者是高足弓，可能会引起：小腿外翻、大腿前侧粗、骨盆的不稳定、腰痛、高低肩、胸廓的旋转、头的旋转、大小脸等等问题

从下肢生物力学出发，足弓的改变会影响我们身体的力线。特别是下肢，当下肢力线改变，我们的脊椎和胸廓、头颈都会发生相对应的改变，很多人一天无意中发现自己竟然有大小脸，就会思考是不是经常一侧睡觉个原因呀，其实这个可能是你的足的功能受限和足弓的问题

足有哪些功能：1：背伸和跖屈 2：内翻和外翻 3：旋前和旋后

比如说有些人做不到亚洲蹲，这个就是典型的足的功能受限。

因为足的能力，会从下到上影响到全身的力线，也会影响到肌肉的募集和骨骼的环境，所以在日常的训练和体态调整中，足的灵活和问题，起到了非常关键的作用。

（来源：柚子珍的碎碎念）